尿の色で脱水チェック2

尿の色が1~3までなら問題なし
4,5なら脱水気味
6,7ならだいぶ脱水気味です。


尿の色が4より濃い場合、速やかに水分を取る必要があります!
そして、尿の色が3以下の色になるまで水分を取るようにしてください。

アメリカでは体育館やクラブハウスのトイレにこの表が貼ってあって、選手達に脱水状態にならないよう注意を促しているところもあるそうです。
日本でもそういう取り組みがあって良いと思います。

アスリートに限らず、体調が悪くなるときは身体が脱水気味になっていると言うことがよくあります。
忙しいとき、出かけているときや旅行中はついつい水分摂取が少なめになりがちです。
そのため、身体が脱水気味となり体調を崩しやすいのです。
ですから、日頃から水分をまめに取る習慣をつけることが大切です!